28. avr., 2021

Texte

Les troubles du sommeil comprennent la difficulté à s'endormir, le sommeil léger et la difficulté à se rendormir. Les rêves peuvent être des cauchemars. 

Les insomnies résultent du stress, de l'anxiété, de cogitation, de rumination, de voyages trop nombreux et de stimulants comme l'alcool, le café, etc.

Le traitement devrait être adapté à la constitution de la personne : Vata, Pitta, Kapha. Pourtant il faut en général appliquer le régime alimentaire anti-Vata en insistant sur les aliments lourds. 

Il est conseillé d’éviter l’activité mentale pendant la soirée et de se coucher vers 22 heures. On peut appliquer de l’huile de sésame chaude sur les pieds, le sommet du crâne avant de prendre une douche bien chaude.

Les plantes efficaces pour l’insomnie sont : jatamamsi, centella asiatica, ashwagandha, mais aussi noix de muscade, valériane, scutellaire, bétoine, fleur de passion. Toutes sont utilisées en fonction de la constitution de la personne.